Мужчина замечает, что в общении с окружающими всё чаще чувствует себя лишним. Среди коллег и знакомых ему не хватает доброжелательности и искреннего интереса, а в компаниях он часто оказывается на вторых ролях.

#ВопросПсихологу

Меня давно интересует один вопрос: насколько наше окружение зависит от удачи, а насколько мы сами можем влиять на то, какие люди нас окружают?

На работе, например, далеко не всегда есть возможность выбирать, с кем общаться. Пока не сменишь работу или коллектив, приходится иметь дело с теми людьми, которые есть рядом.

Недавно я обратил внимание на интересную вещь. За день я общался примерно с десятью людьми, и только один из них произвел впечатление доброжелательного и позитивного человека. После общения с остальными у меня остался неприятный осадок и ощущение непонимания.

Особенно тяжело то, что это люди, с которыми я сталкиваюсь практически ежедневно. При этом с теми, кого вижу редко, я вообще не задумываюсь о том, какие они. Самое странное, что между собой они общаются вполне нормально, но стоит мне присоединиться к разговору, как я будто становлюсь невидимкой.

Нередко оказываюсь третьим или четвертым человеком в компании, где уже идет беседа, и чувствую себя лишним.

Конечно, я понимаю, что у каждого могут быть свои трудности. Люди не обязаны всегда быть приветливыми. Кто-то переживает сложный период, кто-то не умеет выражать доброжелательность, кто-то плохо справляется со своими эмоциями. Возможно, и я сам иногда произвожу не самое приятное впечатление.

В целом я считаю себя открытым и позитивным человеком. Стараюсь улыбаться, не переносить на других своё плохое настроение и относиться к людям доброжелательно. Но я не могу постоянно шутить, развлекать окружающих и привлекать внимание.

Иногда мне кажется, что существует какой-то невидимый барьер между мной и другими людьми. Хотелось бы понять, в чём может быть причина и как это изменить.

#ОтветПсихолога

Попробуйте посмотреть на происходящее через несколько важных установок.

Во-первых, большинство людей в повседневной жизни в значительной степени сосредоточены на себе, своих заботах, переживаниях и задачах. Очень часто окружающие думают о себе гораздо больше, чем о нас. Поэтому ощущение, что вас игнорируют или специально не замечают, далеко не всегда связано с вашим поведением. Нередко людям просто не хватает внимания и ресурсов даже на собственные потребности.

Во-вторых, важно помнить о праве на личные границы. Если кто-то постоянно проявляет недоброжелательность, обесценивает вас или использует общение как способ выплеснуть свои негативные эмоции, вам не обязательно это терпеть. Не всегда нужно оправдывать чужое поведение сложным характером, плохим настроением или жизненными трудностями. Забота о себе предполагает выбор того, с кем и как вы готовы взаимодействовать.

И наконец, стоит обратить внимание на собственное внутреннее состояние. Часто наше восприятие окружающих становится отражением того, как мы относимся к себе, чего ожидаем от людей и какие эмоциональные потребности пытаемся удовлетворить через общение.

Когда человек чувствует себя невидимым, полезно задать себе несколько вопросов: действительно ли меня игнорируют или я особенно чувствителен к признакам отвержения? Насколько свободно я сам включаюсь в разговор? Позволяю ли себе занимать место в общении и проявлять инициативу?

Иногда проблема заключается не в недостатке харизмы, чувства юмора или коммуникативных навыков, а в том, что человек слишком внимательно отслеживает реакцию окружающих и начинает оценивать свою значимость через их отношение к себе.

Вместо того чтобы пытаться понравиться всем, попробуйте сосредоточиться на поиске людей, рядом с которыми вы можете оставаться собой. Качественные отношения редко строятся на количестве контактов. Гораздо важнее наличие хотя бы нескольких людей, рядом с которыми вы чувствуете уважение, принятие и искренний интерес.

Возможно, сейчас вам стоит не столько менять себя, сколько внимательнее посмотреть на свои ожидания от общения, научиться увереннее обозначать свои границы и выбирать тех людей, с которыми отношения действительно приносят ощущение близости и ценности.