Мне трудно быть собой среди друзей

Молодая девушка переживает сложный период в отношениях с близкими друзьями. Она чувствует, что её спокойный и скромный характер начинает раздражать окружающих, а шутки и замечания всё чаще воспринимаются как отвержение.

#ВопросПсихологу

Я всегда считала, что мне повезло с друзьями. У меня есть близкий круг общения, с которым я провожу много времени, делюсь важными событиями и чувствую себя частью чего-то большего.

Однако в последнее время в дружеских отношениях стали возникать напряжение и недопонимание. Особенно болезненно я переживаю изменения в общении с одной из подруг. Мне всё чаще кажется, что некоторые особенности моего характера вызывают у неё раздражение.

Я достаточно спокойный и сдержанный человек. Мне не всегда легко проявлять инициативу, громко заявлять о себе или находиться в центре внимания. Рядом с более активными людьми я часто чувствую себя комфортно, наблюдая за происходящим и присоединяясь к тому, что предлагает компания.

Но иногда я слышу в свой адрес фразы, которые меня задевают. Мне начинает казаться, что моя скромность, осторожность или привычный стиль общения воспринимаются как недостаток.

Я давно учусь принимать себя такой, какая я есть, и для меня очень важно чувствовать, что близкие люди уважают мои особенности. Поэтому любые признаки отвержения переживаются особенно тяжело.

Сейчас я нахожусь в растерянности. Мне не хочется терять друзей и разрушать отношения, которые для меня значимы. Но одновременно я всё чаще чувствую себя непонятой и лишней.

Как научиться сохранять дружбу, не теряя при этом себя?

#ОтветПсихолога

Потребность быть принятой такой, какая вы есть, является абсолютно естественной. Однако важно понимать, что безусловное принятие прежде всего является задачей родителей в детстве. Во взрослой жизни отношения строятся уже на других принципах.

Одним из таких принципов являются личные границы. Уважение со стороны окружающих начинается с уважения к собственным границам. Если человек сам не разрешает себе иметь желания, потребности и право на собственное мнение, окружающим тоже становится сложно воспринимать его как равного участника отношений.

Также важно лучше узнать и принять себя. Из вашего рассказа создаётся впечатление, что многие ваши переживания могут быть связаны не столько с низкой самооценкой, сколько с особенностями характера. Если вы интроверт, это не недостаток и не проблема, которую необходимо исправлять. Это лишь один из способов взаимодействия с миром.

При этом принятие себя не означает молчаливо терпеть всё, что делают другие. Очень важно учиться говорить о своих чувствах и потребностях открыто. Заявлять о том, что вам неприятно, что вас задевает или чего вам хотелось бы в отношениях. И делать это без страха быть отвергнутой.

Нередко люди, которые стремятся быть удобными для окружающих, постепенно начинают терять контакт с собственными желаниями. Возникает внутренний конфликт между тем, чего хочется на самом деле, и тем, что, как кажется, необходимо делать ради сохранения отношений.

Возможно, именно этот конфликт сейчас и требует вашего внимания.

Попробуйте меньше сосредотачиваться на вопросе: «Примут ли меня другие?» и чаще задавать себе другой вопрос: «Принимаю ли я сама себя такой, какая я есть?»

Когда человек принимает свои особенности, уважает собственные границы и открыто говорит о своих потребностях, отношения с окружающими становятся более честными, а уважение и значимость возникают уже не благодаря попыткам понравиться всем, а благодаря способности оставаться собой.